7 mai – 25 Juin 26 | Cycle bien-être printemps-été

Le retour des beaux jours et l’éveil de la nature sont des moments privilégiés pour nous (re)connecter à nous-mêmes et à notre environnement. Au sein du Centre Social du Roussillonnais, nous sommes convaincus que la santé ne se limite pas à l’absence de maladie, mais qu’elle réside dans un épanouissement personnel et collectif.
C’est dans cet esprit de partage et de prévention que nous lançons un nouveau cycle de six rencontres thématiques : « Cultiver sa santé mentale et sociale au fil des saisons ».

Une approche globale de la santé et du lien social

L’objectif de ces rendez-vous est de nous offrir des outils concrets pour agir sur notre bien-être.
Ces ateliers ne sont pas de simples cours, mais des espaces de co-construction où l’expérience de chacun enrichit le groupe.
Nous aborderons la santé sous plusieurs angles : le corps en mouvement, la gestion des émotions et le plaisir sensoriel.

Ensemble, cultivons notre vitalité : découvrons notre cycle bien-être printemps-été

Un programme riche pour s’épanouir ensemble

Notre cycle débutera le 7 mai par une initiation à l’automassage. D’un point de vue physiologique, l’automassage permet de stimuler la circulation sanguine et de libérer des endorphines, favorisant ainsi une relaxation profonde.

Note de vigilance : Pour une pratique sécurisée, nous veillons à éviter de masser directement les structures osseuses, les plaies ou les zones sensibles (nerfs saillants).

Le cycle se poursuivra avec des sessions en nature les 21 mai et 18 juin.
L’activité physique en plein air est un levier puissant de prévention de la perte d’autonomie, car elle sollicite non seulement nos capacités cardiovasculaires, mais aussi notre proprioception — cette capacité du corps à se situer dans l’espace pour maintenir son équilibre.

Le Mouvement : Pour un senior, travailler l’équilibre n’est pas qu’une question de muscles. Cela demande une charge cognitive importante. Stimuler ces zones du cerveau renforce la plasticité neuronale et réduit le sentiment d’insécurité physique, lequel est un moteur majeur de l’isolement social et de la dépression chez les personnes âgées.

Le 4 juin, nous explorerons la cuisine sous l’angle des cinq sens pour redécouvrir le plaisir de se nourrir sainement.
Le 11 juin sera dédié à une sophrologie ludique et créative, une méthode douce censée optimiser la communication entre le cerveau et les systèmes physiologiques, notamment à travers des exercice sur la respiration et la visualisation.
Enfin, nous conclurons ce cycle le 25 juin par une journée d’immersion au Jardin Zen, une véritable parenthèse de sérénité pour ancrer les bénéfices de nos échanges.

Les Sens : Lorsque vous pratiquez une respiration contrôlée (comme en sophrologie), vous stimulez le système nerveux parasympathique. Cela réduit mécaniquement la production de cortisol (hormone du stress) et d’adrénaline.

Les Émotions : Une mauvaise intéroception est liée à de nombreux troubles anxieux. Apprendre à « ressentir » son corps précisément permet de réguler ses émotions avant qu’elles ne deviennent envahissantes. C’est de l’autorégulation biologique pure.

La convivialité avant tout

Parce que le lien social est le premier moteur de la santé mentale, chaque séance commence par un accueil café dès 9h30. C’est le moment idéal pour nous rencontrer, échanger sur nos vécus et briser l’isolement dans une ambiance bienveillante et solidaire.

Le Lien : L’interaction humaine (le café du matin, la discussion pendant la marche) déclenche la sécrétion d’ocytocine. Cette hormone agit comme un tampon contre le stress et facilite l’empathie et le sentiment d’appartenance. Dans un centre social, nous créons l’environnement propice à cette réponse hormonale pour contrer les effets de la solitude.

Cette initiative est rendue possible grâce au soutien précieux de la CNSA et du Département de l’Isère, en partenariat avec la Mutualité Française. Ensemble, agissons pour que chacun puisse s’émanciper et vieillir en restant acteur de sa propre santé.